Heißhunger kontrollieren – ein wissenschaftlicher Behandlungsansatz
Heißhunger, der unstillbare Appetit nach z.B. Schokolade hat etwas mit Bildern im Kopf zu tun, mit der geistigen Vorstellung der Dinge, die man essen möchte. Ein interessanter Behandlungsansatz ist es, in den Momenten, in denen man sich dem Verlangen hingeben möchte, sich andere Dinge bildlich vorzustellen. Sozusagen eine visuelle Konkurrenz schaffen.
Dass dieser Behandlungsversuch wirksam ist, konnte kürzlich eine australische Arbeitsgruppe belegen (Kemps, Tiggermann 2010). Es gibt demnach einen deutlichen Relation between eye and intellectual cravings. The more intensely you imagine, for example, chocolate, the greater the desire.
In this study confirms what many know from personal experience: while the images of chocolate on your mind while developing this insatiable appetite, it is difficult to concentrate on work. The subjects in the study were able to remember bad words and tasks were solved only slowly
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| apple -. Jonagold |
order to not succumb to the temptation, is a visual distraction is necessary. The performances of beautiful landscapes, or even of intense smells like floral scent may help. In the cited Australian study, but another, seemingly much simpler was approach successful: While the appetite stopped, the desire was kindled slowly, the candidates did on a screen in a tangled mess followed by bright points, like a screen saver and the irregular any light spots can appear. The result could think away the appetite, the desire of sweetener was less, the insatiable desire for chocolate was again kontrollierbar.
Dass ein solches Vorgehen durchaus praktikabel sein könnte, wird daran deutlich, dass solche Programm, die für visuelle Ablenkung sorgen, auf jedem Laptop, Netbook oder sogar auf manchem Handy laufen könnten.
Link: Gibt es besonders sättigende Lebensmittel?
Literatur:
Kemps E, Tiggermann M. A Cognitive Experimental Approach to Understanding and Reducing Food Cravings. Current Directions in Psychological Science 2010;19(2):86-90
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